Ya hablamos la semana pasada de la LA FLEXIBILIDAD.
Nacemos con nuestra máxima flexibilidad y la vamos perdiendo a lo largo de nuestra vida si no la trabajamos todos los días. Es una capacidad en continuo retroceso.
La flexibilidad se mejora a través de los estiramientos y, entre sus beneficios, están:
- Disminuir la rigidez muscular y aumentar nuestra amplitud de movimiento.
- Reducir el riesgo de lesiones.
- Mejorar la postura.
- Reducir y controlar el estrés al ayudar a la relajación muscular.
- Mejorar la articulación.
- Disminuir los dolores óseos y musculares.
- Mejorar el rendimiento deportivo.
- Acelerar la recuperación tras el ejercicio físico.
Seguimos trabajando a través de las secuencias de YOGA. En Educación Física utilizamos el Yoga como recurso para estirar y trabajar el control respiratorio ya que, al realizar estos movimientos siguiendo una secuencia, es más fácil para nuestro alumnado recordar los estiramientos a realizar, además de mejorar la coordinación dinámica general. En ningún momento nos planteamos como objetivo ni trabajamos como contenido, la filosofía asociada al Yoga. Utilizamos solo sus aspectos físicos.
La TAREA que os proponemos hoy es que realicéis el SALUDO A LA LUNA CRECIENTE.
MUY IMPORTANTE: Se aconseja realizar el "Saludo a la luna" al final del día para desestresarse, estirar la musculatura y preparar la mente para dormir de manera relajada. Dedícale su tiempo, mantén cada postura al menos el tiempo suficiente para contar hasta 15, hazlo con calma, respira profunda y lentamente, NO HABLES y repítelo al menos 2 veces. En unos pocos días te darás cuenta que cada vez te cuesta menos esfuerzo realizarlo. MANTÉN LA ESPALDA Y LAS PIERNAS LO MÁS RECTAS QUE PUEDAS EN LA MAYORÍA DE LAS POSTURAS. En "Brazos al cielo", "Saludo a la luna creciente" y "Cobra", la espalda debe estar arqueada hacia atrás.
En este primer vídeo se presenta la secuencia de manera muy fácil. NO es la secuencia completa. Os sirve para introducir a los más pequeños de la casa en estas posturas pero después deberéis hacer la secuencia completa del vídeo 2
VÍDEO 1: YOGA PARA NIÑOS - SALUDO A LA LUNA CRECIENTE (Secuencia incompleta)
En este 2º vídeo os presentamos la secuencia completa tal y como se debería hacer de forma correcta.
VÍDEO 2: EL SALUDO A LA LUNA CRECIENTE - YOGA DESPERTAR
¿Cuál es la TAREA que tenéis que hacer?
Graba un vídeo realizando un "Saludo a la Luna Creciente", o hazte fotos en cada una de las posturas, y mándaselo, al maestro o maestra que te dé clase de EF normalmente, al correo electrónico.
PEDRO (1º B, 2º A, 2º B, 3ºA y 3ºB): profpedro.lopedevega@gmail.com
IMPORTANTE: Esta TAREA cuenta para la nota de la 3ª evaluación. Es EVALUABLE. tienes hasta el lunes 18 de mayo para mandar la tarea.
IMPORTANTE: Esta TAREA cuenta para la nota de la 3ª evaluación. Es EVALUABLE. tienes hasta el lunes 18 de mayo para mandar la tarea.
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