sábado, 28 de marzo de 2020

RETO 1 CONCURSO EF LOPERA

Hola Loperos y Loperas

Como vamos a seguir confinados en casa y desde el cole queremos que sigáis activos. Os vamos a plantear unos RETOS con los que poner un poco de EMOCIÓN y que participéis en el CONCURSO EF LOPERA.

Las normas son las siguientes:
  • Puede participar en los retos cualquier niño o niña que estudie durante este curso en el CEIP Lope de Vega de Coín (Málaga). No importa si eres de Infantil o de Primaria.
  • Si eres de INFANTIL fijate en las instrucciones escritas debajo de los vídeos, vuestros retos pueden tener modificaciones.
  • Podéis entrenar para el vídeo todo lo que queráis pero SOLO podéis mandar 1 VÍDEO POR RETO.
  • Pueden hacerse vídeos en familia donde salgan varios niños y niñas o algún adulto de la familia que se una a los retos. (Cada niño o niña tendría una papeleta con su nombre para el concurso).
  • No hay un plazo de tiempo para mandar cada reto. Aunque hayamos colgado ya el RETO 2, nos puedes mandar el vídeo del RETO 1. Pero el último día que recogeremos vídeos será el día antes de que volvamos al cole. (Si hay algún cambio ya os avisaremos)
  • El CONCURSO tiene 2 PARTES:
    • GRAN SUPERADOR DE RETOS Y GRAN SUPERADORA DE RETOS: Se premiará a la alumna y al alumno que, habiendo completado y enviado TODOS los retos, lo hayan hecho MEJOR.
    • GRAN CONCURSANTE: Cada vez que mandéis un reto, obtendréis una papeleta con vuestro nombre. Cuando volvamos al colegio, sortearemos un premio entre  todos los participantes. Cuantos más retos hayas hecho, más papeletas habrás obtenido y más posibilidades tendrás de ganar el concurso. 
  • MUY IMPORTANTE: Cuando nos mandes el vídeo debes escribirnos tu nombre completo y tu curso (aunque lo hayas dicho en el vídeo debes escribírnoslo en el correo). Pon en el ASUNTO del email el nº de reto que es, por ejemplo "RETO 1. RAQUEL RUIZ. 5 AÑOS INFANTIL"
  • De cada  reto colgaremos un vídeo de un niño o una niña que quiera salir para que todos nos vayamos viendo. ¡OJO! Si quieres que colguemos tu vídeo, papá o mamá deben AUTORIZARLO  en el correo donde nos mandan el vídeo. Debe haber una autorización por vídeo. 
  • Por último, la dirección a la que debes mandarlo es raquelmaestraef@gmail.com

¿ESTÁS PREPARADO?

¡¡¡¡¡¡EMPEZAMOS!!!!!!


RETO 1: Golpeo con mano hábil en 1 minuto 

(INFANTIL: Los niños y niñas de Infantil pueden cambiar de mano e incluso golpear con las 2 manos a la vez y pueden salirse del recuadro del suelo cuando hagan este reto)


VARIANTES PARA JUGAR EN CASA (FUERA DE CONCURSO):
  • Hazlo con tu mano menos hábil.
  • Hazlo cambiando de mano.
  • Saliéndote del cuadrado hasya que se te caiga.
  • Hazlo sentado en el suelo.
  • Hazlo a la pata coja.
  • ¿Se te ocurre alguno más? Pruébalo

ZUMBA, BATUKA Y MÁS BAILES PARA PEQUES


Os presento algunos vídeos para bailar con los peques. Están organizados por nivel de dificultad.

Elige el nivel dependiendo de los peques de la casa o empieza por el más fácil y ve subiendo de nivel.

¿A QUÉ ESPERAR? 

A BAILAR!!!!


NIVEL 1


NIVEL 2


NIVEL 3

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR CON ZUMBA

Este enlace os llevará a una web donde encontraréis diferentes sesiones de zumba para realizar trabajo cardiovascular.

Da igual que no lo hagas igual o que pierdas el paso.

LO IMPORTANTE ES NO PARARSE!!!!

LA OCA DE EF EN CASA

Aquí os presento un juego de mesa muy conocido, la OCA, pero adaptado para hacer actividad física en familia.

Solo necesitáis fichas o tapones, un dado, el tablero y... MUCHAS GANAS DE DIVERTIROS.

¿QUIÉN LLEGARÁ PRIMERO A LA META?

viernes, 27 de marzo de 2020

ENTRENAMIENTO EN CASA CON PEQUES

Normalmente en esta web aparecen  entrenamientos de Triatlón pero, desde el confinamiento en casa, cada día cuelgan un vídeo realizando actividad física en casa y en familia.

SI ELLOS PUEDEN, TÚ TAMBIEN!!!!

YOGA PARA TODA LA FAMILIA

No solo es recomendable realizar ejercicio físico con mucho movimiento.

El YOGA es una excelente actividad que nos ayuda a reequilibrar cuerpo y mente trabajando equilibrio, flexibilidad, tonificación, respiración, concentración...

Sus beneficios son enormes pero, recuerda siempre, que como en cualquier actividad física debes adaptarla a tu nivel.

Esta página tiene vídeos especiales para principiantes, búscalos si nunca has realizado esta actividad.

VENGA, TENER EXPERIENCIAS NUEVAS ENRIQUECE LA VIDA!!!!!

GYM VIRTUAL

En esta web encontrarás videos con rutinas de entrenamiento.

Es muy importante que recuerdes que NO todas las rutinas que aparecen en internet son adecuadas para ti. Adapta los ejercicios a tu condición física  según las siguientes normas:

  • NO hagas nada que te haya dicho un médico que NO puedes hacer.
  • DEJA de hacer cualquier ejercicio que te produzca DOLOR.
  • ADAPTA los ejercicios a tu nivel. Baja el ritmo, haz menos repeticiones, coge menos peso o ninguno, desplázate sin saltar, escoge otro ejercicio entre las opciones que te de... Cada uno tiene su forma física, no tienes que hacer lo que haga yo o hagan los demás, lo importante es que tú trabajes y mejores día a día.
  • CALIENTA antes de empezar.
  • ESTIRA al final de tu entrenamiento.
  • BEBE agua siempre que quieras.
  • ASÉATE siempre después del ejercicio.

MARCADOR COLECTIVO

Es muy importante esforzarnos en trabajar juntos, cooperando para conseguir objetivos comunes.

Esta técnica os ayudará a realizar actividad física en familia pero organizando cada miembro vuestro tiempo, adaptando vuestro trabajo a vuestra posibilidades y condición física.

Plantearos un objetivo común y... A POR ÉL!!!!!!

MARCADOR COLECTIVO


MIRA LO IMPORTANTE QUE ES COOPERAR

JUEGOS DE DADOS Y ACTIVIDAD FÍSICA

En este enlace encontrarás juegos de actividad física para realizar con dados.

¿Se te ocurre alguno más? 

(Recuerda, pincha en el último renglón para ver este recurso)

IDEAS PARA TRABAJAR CON GLOBOS

 Si pinchas en el último renglón, te conectarás a un enlace en el que encontraréis ideas fáciles para poder trabajar con globos en casa, solos o en familia. 

¿Se os ocurre alguna idea más?

ANIMATE A PROBAR!!!!

jueves, 26 de marzo de 2020

BIENVENIDA

Hola familias Loperas!

La creación de este blog surge de la necesidad de mantener el contacto con vosotros y vosotras durante este tiempo de confinamiento.

El objetivo es mantenernos activos y saludables mientras seguimos aprendiendo juntos un poco más sobre los contenidos del área de Educación Física.

A lo largo de los días se irán colgando diferentes entradas con vídeos, retos, textos, juegos... que espero os hagan esta etapa más amena.

Podéis realizar las propuestas cuando vosotros y vosotras podáis pero os recomiendo que intentéis crear un horario fijo para realizar actividad física, juntos en familia o solo nuestros pequeños Loperos y Loperas. Así os mantendréis en forma y el tiempo se pasará más rápido.

Recordad que...

"JUNTOS LO CONSEGUIREMOS!!!!!"

Nos vemos pronto.

#YoMeQuedoEnCasa

RUTINA DE ENTRENAMIENTO 1

En esta entrada os dejo 2 vídeos para que podáis empezar a entrenar en casa.

Siempre, cuando vayáis a hacer ejercicio, debéis recordar unas sencillas normas:
  • NO hagas nada que te haya dicho un médico que NO puedes hacer. Aunque yo lo ponga en los vídeos o lo recomiende.
  • DEJA de hacer cualquier ejercicio que te produzca DOLOR. No me refiero a la carga muscular que se produce por cansancio, me refiero a dolor como molestia. Cuídate, no te hagas daño.
  • ADAPTA los ejercicios a tu nivel. Baja el ritmo, haz menos repeticiones, coge menos peso o ninguno, desplázate sin saltar, escoge otro ejercicio entre las opciones que te de... Cada uno tiene su forma física, no tienes que hacer lo que haga yo o hagan los demás, lo importante es que tú trabajes y mejores día a día.
  • CALIENTA antes de empezar. Es fundamental, debes hacerlo siempre, prepara tus articulaciones y tus músculos subiendo su temperatura, adapta progresivamente el ritmo de tu corazón y de tu respiración y, además, te activa mentalmente.
  • ESTIRA al final de tu entrenamiento. Te ayudará aa relajar tu musculatura evitando lesiones, ayudará a tu corazón y a tu respiración a recuperar su ritmo habitual y te relajará evitando lesiones.
  • BEBE agua siempre que quieras. Aunque yo no lo haga en los vídeos. Agua, no bebas zumos ni bebidas con gas.
  • ASÉATE siempre después del ejercicio. Evitarás que sufra tu piel y que aparezcan alergias u otros problemas debidos al sudor. Te ayudará a relajarte y... la gente de tu alrededor también lo agradecerá
Ahora que ya estáis preparados y preparadas podemos empezar.

A ENTRENAR!!!!


VIDEO 1: Instrucciones rutina 1 de ejercicios


VIDEO 2: Rutina 1 de ejercicios completa

RETO 13: MALABARES (No obligatorio)

Hola Loperos y Loperas . Esta semana, como es la última semana de clase, NINGUNA actividad será obligatoria Os presentamos el RETO 13. Nos l...